Todos en la vida tienen momentos en los que parece que toda la realidad circundante está en armas. De la vida ya no tienes que esperar nada más que problemas, todo se sale de las manos, poco a poco una persona se va llenando de la sensación de que esto siempre seguirá. Una época terrible, que popularmente se llama la "franja negra". Es muy importante salir de este período "negro" de la vida lo antes posible y con pérdidas mínimas.
Instrucciones
Paso 1
Trate de entender que la "racha negra" es una masa de problemas sin resolver e irresolubles, que gradualmente se volvieron críticos. Escriba todos sus problemas en papel, colocando los más urgentes al principio de la lista. Empiece a resolverlos en orden decreciente de importancia.
Paso 2
Piense en varias formas de salir de esta situación. Que sean los outlets más fantásticos o los más banales. No limites tu imaginación, y en agradecimiento ella ciertamente te permitirá encontrar una idea que pueda salvarte.
Paso 3
Trate de reírse de lo que está sucediendo. Mire la situación desde la perspectiva de un observador, una persona completamente desinteresada. Seguramente encontrará algo gracioso en lo que le está sucediendo, y la melancolía, junto con la desesperanza, desaparecerá.
Paso 4
Resuelve tus problemas. Comience cada día "comiéndose la rana", haciendo las primeras y más difíciles y más desagradables tareas. No pongas nada en segundo plano. Al posponerlo, se agotará con anticipación, y el carro de sus problemas permanecerá parado.
Paso 5
Adquiera el hábito de relajarse por las tardes, dejando fuera sus preocupaciones. Tome un baño de aceite de lavanda caliente, tome un té, lea un libro interesante o encuentre su propia manera de desconectarse de los problemas del día. Pero no intente abusar del alcohol y otras enfermedades.
Paso 6
Una persona inmersa en problemas generalmente pierde la atención. Intenta ser más sereno, no sucumbir a los estados de ánimo decadentes y vivir para el presente. Haga una lista diaria de tareas para su día y sígala estrictamente, sin dejar tiempo para el abatimiento y la reflexión sobre la fragilidad de la existencia.
Paso 7
Cuida tu salud. El cuerpo sometido a estrés se defiende con lentitud contra todo tipo de infecciones. Tu tarea no consiste en agravar tus problemas. Bebe vitaminas, cuida tu dieta, evita la hipotermia y trata de moverte más.
Paso 8
Si está al borde de la depresión, acuda a una consulta con un psicoterapeuta o psicólogo. Como último recurso, tenga a mano el teléfono de un buen técnico.
Paso 9
Intenta ayudar a los demás. Mueva a las ancianas al otro lado de la calle, ponga a los gatitos sin hogar en buenas manos, arregle taburetes para los vecinos. Cuidar a los demás, resolver sus problemas ayuda a dejar de dramatizar los acontecimientos de tu vida.
Paso 10
Recuerde a menudo que la racha negra termina de todos modos y que es más oscuro antes del amanecer.
