La timidez es un problema para muchas personas. No pueden hablar con los que conocen poco, están nerviosos en sociedad, y al comunicarse sienten un aumento de los latidos del corazón, temblores y miedo. Las personas tímidas tienen dificultades para construir una carrera, construir amistades y asociaciones, y en muchas otras áreas de la vida, por lo que es una tarea importante dejar de ser tímido con las personas.
Instrucciones
Paso 1
Los científicos investigaron la timidez y llegaron a la conclusión de que esta cualidad no es en absoluto innata, es el resultado de las circunstancias de la vida de una persona, por lo que se centra demasiado en sí mismo. Después de todo, la vergüenza es una concentración excesiva en la propia personalidad y la ansiedad interior, en varios pensamientos y complejos que aparecen en una persona. Tenga en cuenta que esto es exactamente de lo que debe deshacerse.
Paso 2
Encuentra la confianza en ti mismo. Para superar la timidez, debe comprender que usted es la persona que tiene algo de lo que enorgullecerse. Tenga confianza, ya que todas las personas están más centradas en sí mismas que en las deficiencias de otras personas.
Paso 3
Casi todas las personas experimentan una timidez severa no todo el tiempo, pero sí en ciertas situaciones. Piense en las formas de comunicación humana y compañía que le provocan mayores miedos, en las que se siente más incómodo. Elija las situaciones más fáciles e intente afianzarse en ellas para empezar, comportándose con calma.
Paso 4
Deja de concentrarte en ti mismo, trata de prestar más atención a las personas que te rodean. Piensa en el curso de la conversación y las circunstancias, no en lo que dijiste o hiciste mal, lo que llevas puesto de forma incorrecta, etc.
Paso 5
No debe compararse con los demás. En cada persona, puedes encontrar una cualidad o detalle de apariencia que es mejor que el tuyo. Pero también tienes ventajas que otras personas no tienen. Todo el mundo es mejor en algo. No tiene sentido comparar. Prestas atención a tus propias deficiencias y te olvidas de los méritos, por lo que te sientes avergonzado.
Paso 6
Tiene una zona de confort en la que se siente tranquilo y confiado: son personas cercanas y familiares. Expanda esta área. Charle con extraños, asista a eventos sociales, conozca gente nueva. Haga las cosas que siempre ha querido pero que dudaba en hacer. Usted mismo no notará cómo el número de motivos de orgullo supera el porcentaje de errores y deficiencias percibidas.
Paso 7
Siga el ejemplo de quienes tienen confianza en sí mismos. Se comportan de forma natural y tranquila, los miran, observan y tratan de aprender importantes habilidades comunicativas. Muy a menudo, la mayor parte del éxito en la sociedad radica en sonreír y hacer contacto visual.
Paso 8
Aprenda a relajarse. Utilice técnicas de respiración, meditación, autohipnosis: pruebe varias opciones y encuentre lo que está garantizado para funcionar en su caso. Con la compañía, no olvides relajarte de vez en cuando, esto te ayudará a comportarte con sencillez y naturalidad.
