El ritmo de vida moderno, con sus interminables tensiones y sobrecargas, no contribuye a la claridad de pensamiento. Sin embargo, hay situaciones en las que simplemente es necesario “esforzar el cerebro”. Los psicólogos dicen que hay dos o tres formas de aumentar el rendimiento cerebral.
Instrucciones
Paso 1
Para aumentar la eficiencia del cerebro, los psicólogos aconsejan lo siguiente. Evite la televisión, ya que verla carga nuestro cerebro con información innecesaria, impidiéndole pensar por sí mismo. El ejercicio, ya que los deportes tienen un efecto beneficioso en la mente de una persona. Lea libros, ya que hacen que su cerebro se ponga nervioso. Duerma lo suficiente, es decir, necesita dormir las 8 horas prescritas, y es mejor encontrar tiempo durante el día para tomar una siesta.
Paso 2
El cerebro necesita hierro para concentrarse y mantener el equilibrio emocional. Para esto, una granada madura, una manzana verde, un par de rebanadas de pan negro son adecuadas.
Paso 3
Además, la piña, las zanahorias y los aguacates son adecuados para aumentar el rendimiento cerebral y retener la memoria.
Paso 4
La colina, un componente de la lecitina, ayudará a sobrellevar la distracción, a concentrarse. Sus fuentes naturales son las yemas de huevo, los despojos (hígado de res y cerdo, riñones).
Paso 5
La vitamina C ayuda a limpiar los vasos sanguíneos del cerebro (pomelo, limón, naranja; limpian bien el flujo sanguíneo). Y para la percepción de nueva información, ayudan los alimentos ricos en vitamina B. Por ejemplo: calamares, nueces, camarones.
Paso 6
El potasio y el calcio desarrollan la actividad mental. Se encuentran en productos lácteos, tomates, orejones.
Paso 7
Para nuevas ideas, necesita higos. Contiene una sustancia similar a la aspirina y también oxigena el cerebro.
Paso 8
Las especias activan la actividad cerebral. El jengibre y el comino desarrollan la atención, la pimienta negra, el pimentón y la cúrcuma mejoran la circulación cerebral, además de prevenir los espasmos.
