Si su planificador tiene muchas cosas que deben resolverse hoy y ya ha logrado agotarse mentalmente, entonces solo necesita aprender a hacer una lista de descansos. Las pausas laborales son siempre necesarias. Se recomienda trabajar durante 45-60 minutos y luego descansar durante 10-15 minutos, y en su tiempo libre no necesita simplemente acostarse en el sofá, soñando con conciliar el sueño lo antes posible. Los descansos también deben planificarse, ya que el descanso planificado aumentará en gran medida la eficacia personal.
Es bueno tomar descansos de varias actividades porque mientras descansa, su cerebro puede reconstruirse de una manera nueva y prepararse para cosas nuevas. Nos protegen del agotamiento físico y moral, ayudan a reunir fuerzas. Si no aprende a administrar hábilmente su tiempo libre, difícilmente podrá realizar sus actividades diarias de manera productiva, sin dejar de ser feliz y alegre.
¿Por qué necesito una lista de descanso?
- Mindfulness y motivación. Tomar descansos te ayuda a darte cuenta de que estás avanzando hacia tus metas, haciendo el trabajo que necesitas o pronto para tener éxito. Puede utilizar todos sus descansos programados y así comprender que todos los casos asignados también se han resuelto. De lo contrario, perderá el día.
- Mejora de la eficiencia laboral. Cuando decide tomar un descanso del trabajo sin un plan previo, un breve respiro puede conducir a horas de visualización de videos en Internet, interacciones prolongadas en las redes sociales o sueño repentino. Pero si tus vacaciones están planificadas, sabes qué hacer en estos momentos libres y cuándo volverás al trabajo.
- Actividad competitiva. Tener dos listas de tareas pendientes a mano, la lista de verificación de tareas diarias y la lista de respiro, te hará sentir un gran placer tachando las tareas completadas, lo que aumentará tu motivación y productividad.
¿Qué puedes hacer durante tus descansos?
- Leer un capítulo de un libro. Así, el descanso solo te beneficiará, porque no solo aliviarás el estrés y la fatiga, sino que también repondrás tu mente de nuevas emociones.
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Ejercicio. Durante su descanso, haga una docena de flexiones, gire el aro, salte, mueva los abdominales. Puede relajarse y tonificar su cuerpo.
- Prepara comida. Durante el descanso, es muy posible cocinar algo útil y, en el próximo descanso, comer su propia preparación.
- Mira la serie. A veces es necesario tomar un descanso prolongado para liberar completamente la carga negativa. En este momento, puede ver una serie de su serie de televisión favorita o parte de una película, tomando un descanso de un día difícil.
- Llame a sus seres queridos. Es necesario dedicar al menos un poco de tiempo todos los días a comunicarse con familiares y amigos. Para hacer esto, simplemente puede llamarlos en cualquier momento que le resulte conveniente. Comparta sus éxitos y experiencias con su familia, conozca sus planes y cuente los suyos.
