Una vieja verdad común: para tener una salud excelente y lucir bien, es necesario practicar deportes, estar en forma, realizar constantemente actividad física en el cuerpo. Sin embargo, no es fácil obligarse a hacer ejercicio. Nuestra pereza nos anima a posponer el inicio de clases por un "sudor" fantasmal, y la figura permanece en el mismo estado. Consejos sencillos que le ayudarán a reunir su espíritu y fuerza y, finalmente, ¡superarse a sí mismo!
Instrucciones
Paso 1
¡Da el primer paso! ¡Lo principal es empezar! Entrar en la piscina después de conducir durante años ya es un logro, incluso si solo ha estado en el agua durante 15 minutos.
Paso 2
Pon una meta. A medida que te esfuerces por adelgazar, entrenarás con más entusiasmo. Y si tú y tu entrenador desarrollan un plan de entrenamiento para un mes o seis meses, el resultado no te hará esperar mucho. Pero no busque perder 20 kg en un mes. No es saludable. Los objetivos deben ser razonables.
Paso 3
Cuéntele a alguien en quien confíe sobre sus metas y éxitos. Un amigo estará feliz por ti y te apoyará. Encuentre personas de ideas afines en Internet: inicie un blog.
Paso 4
Probar cosas nuevas. Hay muchas direcciones en el fitness. Y tal vez el tai chi (danza elegante, técnica de lucha y sistema de curación general en chino) o la danza del vientre sean adecuados para ti. Pero tenga en cuenta que la carga de trabajo del principiante debe aumentar gradualmente.
Paso 5
Deje el auto en el garaje y lleve a su hijo a la escuela. Dedique un poco más de tiempo (y evite el estrés en la carretera), pero comuníquese sin interrupciones y tome un poco de aire.
Paso 6
¿Estás cansado de tus ejercicios habituales? Realice un solo cambio, por ejemplo, muévase en una dirección diferente. O hazlo de manera más radical: domina una técnica de baile diferente, inscríbete en otro grupo. Esto "refrescará" su interés en la actividad.
Paso 7
Planifique sus clases con anticipación. E incluso tome notas en su diario: inmediatamente encontrará tiempo para hacer ejercicio. Pero entonces estos entrenamientos se convertirán en un buen hábito.
Paso 8
Encuentra una empresa. Si convence a sus amigos o colegas para que trabajen con usted, será más difícil evadirlo. Las parejas que hacen ejercicio juntas lo hacen con más regularidad.
Paso 9
Y, por último, sepa: cualquier ejercicio, sea el que sea, mejora su figura y fortalece su salud, ya sea media hora de limpieza, desenterrando parterres en el jardín o paseando al perro.
