La autocrítica ayuda a una persona a mejorar. Sin embargo, a veces se convierte en autocrítica, y luego la vida se convierte en una excusa para quejarse de uno mismo sin fin. Para no sufrir una criticidad excesiva, debe distraerse de la autoflagelación y mirarse objetivamente.
Instrucciones
Paso 1
Piense en lo que se regañó a sí mismo por última vez. ¿Tenías una excusa real o simplemente sucumbiste a un viejo hábito de castigarte a ti mismo? Date cuenta de que estás cansado de perseguir constantemente la perfección y de luchar contigo mismo; qué tonto, piensas. Prepárate para mirarte a ti mismo de una manera nueva.
Paso 2
Controle sus pensamientos a lo largo del día. Presta atención a cuántas veces te culpas por algo que salió mal. Escriba sus reproches en un cuaderno aparte. Sea una corriente de conciencia, no la controle.
Paso 3
Vuelva a leer sus notas en unos días. Probablemente se sorprenda de haber podido expresar tanta negatividad en su dirección. Tras un examen más detenido de las situaciones desagradables, quedará claro para usted que al menos lo exageró, culpando únicamente a usted mismo.
Paso 4
Recuerda la frecuencia con la que tus padres te regañaban cuando eras niño. Lo más probable es que fueran demasiado duros contigo y constantemente exigían ser los mejores, tanto en la escuela como en casa. Para dejar de participar en la autocrítica, debes volver mentalmente a la infancia y explicarles a tus padres que eres digno de amor, incondicional y no uno que todavía deba ganarse.
Paso 5
Imagina que te ves a ti mismo como un lado: un niño pequeño que llora a quien constantemente se le reprocha algo. Dígase mentalmente: “Tengo derecho a equivocarme, soy imperfecto. Eso no quiere decir que sea malo. Me perdono por los errores que cometo. Me quiero a mi misma . Repítete estas palabras cuando te sientas abrumado por estar haciendo algo mal.
Paso 6
Haz una lista de tus propios logros, que siempre esté frente a tus ojos. Obtenga copas deportivas, certificados de honor, premios del entresuelo, todas pruebas de su éxito, incluso para los niños. Mírelos con más frecuencia, recuérdese que ha logrado mucho, a pesar de que cometió errores. Y sus principales éxitos aún están por llegar.
