Con el inicio de la primavera, la naturaleza parece cobrar vida, los arroyos alegres corren, aparece el sol, los primeros pájaros primaverales comienzan a gorjear. Y para la mayoría de las personas, con el cambio de estación, aparece la fatiga, aparece la tristeza y la irritabilidad.
No hay pocas razones para la aparición de la fatiga del resorte. Estos son los principales:
- falla del ritmo biológico;
- cambio de presión atmosférica;
- restricción en la comida (para aquellos que decidieron perder peso para el verano);
- sueño y vigilia inadecuados.
: aumento de la fatiga, incluso en ausencia de actividad física, disminución de la atención, insomnio, ira y agresión sin causa, exacerbación de enfermedades crónicas.
Luchar contra la fatiga puede y debe serlo. Para ello, hay una lista completa de actividades. En primer lugar, debe revisar su dieta. Cada comida debe ser equilibrada, los carbohidratos complejos son imprescindibles. En los primeros días de la primavera, es mejor renunciar a las dietas para no exponer el cuerpo a un estrés innecesario.
Para evitar la aparición de dolores de cabeza, aumento de la fatiga y disminución de la concentración, es necesario aumentar la cantidad de líquido que bebes, solo debe ser agua pura, té verde o infusiones. Es deseable limitar el consumo de cafeína tanto como sea posible. Grandes cantidades de café pueden resultar contraproducentes.
Con el trabajo sedentario, los descansos deben tomarse cada 2-2, 5 horas, esto es necesario para difuminar los músculos rígidos.
Viajar en transporte público puede sustituirse por caminar. Para hacer esto, basta con dejar 1-2 paradas antes.
El sueño sano y pleno es garantía de vigor y bienestar durante este período. La falta regular de sueño solo empeorará la fatiga. La disminución de la atención y el rendimiento pueden deberse a la falta de sueño.
La primavera es la época de la deficiencia de vitaminas, la mayor parte de la población la padece. Para evitar este problema, es necesario introducir la mayor cantidad posible de frutas, verduras y hierbas frescas en la dieta. Puedes comprar vitaminas sintéticas en la farmacia.
