Para no emocionarse rápidamente, aprenda a relajarse. También es importante evaluar con seriedad la situación y considerarla desde diferentes ángulos. Piense en el peor resultado posible de los eventos. Y a veces solo necesitas descansar.
Instrucciones
Paso 1
Para dejar de excitarse rápidamente, aprenda a evaluar la situación con seriedad. Considérelo desde diferentes ángulos. Averigüe si hay verdaderas razones para la excitación o el nerviosismo, o si simplemente se está poniendo nervioso. Califica la importancia de los eventos para ti. Después de todo, si lo que está sucediendo casi no le preocupa, entonces no hay razón para preocuparse. Considere el peor de los casos. Piense en las cosas terribles que pueden suceder. Incluso si la situación es realmente difícil, evaluarla con sensatez puede ayudarte a calmarte un poco y evitar la excitación.
Paso 2
Si desea mantener la calma rápidamente, aprenda a relajarse. Encuentre una forma eficaz de relajarse. Primero, puedes simplemente respirar. Respire profundamente y cuente al mismo tiempo. Por lo tanto, durante los primeros 8 recuentos, inhale y luego exhale durante los segundos 8 recuentos. En segundo lugar, puede llevar su reproductor de música favorito y encenderlo cuando sienta que empieza a excitarse. En tercer lugar, si comienza a ponerse nervioso, intente alejarse de la situación y relajarse. Vaya a otra habitación, póngase en una posición cómoda y relájese.
Paso 3
Practicar deportes. Este consejo puede parecer extraño, pero de hecho, la actividad física ayuda a liberar emociones y toda energía negativa. Además, el deporte te disciplina y te enseña a controlarte cuando es necesario. Y si decides elegir uno de los deportes de equipo, podrás aprender a interactuar con las personas, valorar la situación, pensar con lógica y reaccionar rápidamente. Todas estas habilidades ciertamente te ayudarán a aprender a no excitarte demasiado rápido. Pero incluso si deja de elegir, por ejemplo, la natación o el fitness, aprenderá a evitar la excitación excesiva y rápida.
Paso 4
A menudo, la causa de la excitación es un desajuste de la realidad con las expectativas o una mayor criticidad hacia los demás. Por lo tanto, primero, es importante comprender que las personas no tienen que adaptarse a ti y tratar de complacerte. En segundo lugar, comprenda por sí mismo que la situación no siempre depende de usted o de otra persona. A veces, circunstancias imprevistas pueden afectar lo que está sucediendo, lo que nadie podría haber adivinado. Acepta esto y no esperes un milagro. Piense de manera realista y esté siempre preparado para cualquier giro de la trama. Y deja de criticar a las personas, incluso si hacen algo mal.
