Cada persona se enfrenta periódicamente a una situación en la que los sentimientos experimentados son tan fuertes que no pueden expresarse con palabras. Esto se aplica no solo a las emociones positivas, sino también a las negativas. Una persona cae en un huracán de sentimientos, que a menudo lo abruman, y trata de ahogar la experiencia. ¿Cómo lidiar con esta situación y transmitir tus emociones?
Instrucciones
Paso 1
Para transmitir emociones, primero debes aprender a sentirlas y reconocerlas. Descubra cuáles son los sentimientos. Por ejemplo, hay alegría, sorpresa, interés, disgusto, desprecio. Intente observarse a sí mismo durante varios días y rastrear las emociones que surgen en relación con diferentes eventos en su vida.
El siguiente paso es reconocer los matices de los sentimientos. Por ejemplo, las siguientes emociones se pueden distinguir según el grado de aumento de su fuerza: irritación, ira, rabia. También obsérvese a sí mismo y sus sentimientos durante unos días.
Paso 2
Una vez que haya aprendido a reconocer las emociones, podrá expresarlas con precisión en palabras. Practique haciendo esto, comuníquese, hable sobre sus sentimientos, experiencias.
Es importante aprender a expresar las emociones en cuanto surgen, sin acumularlas. Comparte emociones positivas, porque traerá alegría no solo a ti, sino también al interlocutor. No dejes de sentirte agradecido con la persona si ha surgido una experiencia emocional correspondiente. Cuando tenga ganas de felicitarse a sí mismo, no se contenga.
Aprenda a hablar sobre las emociones negativas. Tienes derecho a cualquier sentimiento, incluidos los negativos. Muestre emociones negativas tan pronto como surjan. Diga: "Estoy molesto", "Estoy enojado", "No estoy complacido".
Paso 3
Cuando falten palabras y tus emociones sean demasiado fuertes, baila. El movimiento es una excelente manera de expresarse y expresar sus sentimientos. Recuerde las películas indias: la felicidad, la gente baila, el dolor, el héroe comienza a bailar.
En el cine oriental, la gente también canta, pase lo que pase. La música es una excelente manera de aliviar la tensión y expresar su estado de ánimo. Si no recuerda la letra de la canción, haga sonidos, grite, susurre, estírelos, transmitiendo tal o cual emoción. Controlando el volumen de su voz, ajustándolo, puede transmitir los matices de sus sentimientos.
Paso 4
Acompañar las palabras con la postura adecuada, posición corporal en el espacio, expresiones faciales y gestos, entonación. Las manifestaciones corporales concuerdan inconscientemente con las declaraciones verbales, pero si se desea, se pueden fortalecer. Sin embargo, recuerde que este método puede no ser siempre apropiado.
