Hacemos muchas cosas en la vida por costumbre. Existen hábitos muy saludables, como cepillarse los dientes dos veces al día. Y hay quienes nos estropean la vida. Somos conscientes de ello, pero la pereza y la banal debilidad nos hacen buscar miles de excusas por lo que no podemos renunciar a la forma de vida que llevamos.
Instrucciones
Paso 1
No empieces a remodelar tu vida el lunes, no importa lo lógico y conveniente que parezca. El lunes ya es el día más difícil de la semana, porque tendrás que ir a trabajar después del fin de semana desapercibido y obligarte a volver a entrar en el ritmo de trabajo, para solucionar los problemas acumulados. Y aquí todavía tienes que distraerte de cuestiones más urgentes para desaprender, por ejemplo, morderte las uñas.
Paso 2
Dígales a sus seres queridos que quiere cambiar su vida para mejor.
Paso 3
El hábito se forma en cuarenta días. Y todos estos cuarenta días tendrás que limitarte en algo, destetarte de algo. Esto requerirá una cierta cantidad de tiempo y esfuerzo. Hacer una lista:
1. Qué quiere sacar del hábito;
2. ¿Por qué quiere romper el hábito?
3. Qué estás realmente dispuesto a tomar para lograr lo que deseas (aquí describimos en detalle todas las etapas, por ejemplo, reduciendo gradualmente la cantidad de cigarrillos fumados por día);
4. ¿Qué hará cuando tenga éxito?
Paso 4
Trate de llenar el espacio de tiempo que le dedicó al mal hábito, llénelo con algo útil y emocionante. Si quiere ir a tomar un refrigerio por costumbre, y no porque realmente haya sentido un ataque agudo de hambre, trate de beber un vaso de agua y haga la limpieza, salga a caminar, pero no por una serie de pastelerías y cafés, por supuesto.
Paso 5
Piense en cómo recompensarse por el sufrimiento que padece. Pero solo bollos, cigarrillos y similares que no están relacionados con el hábito erradicado.
Paso 6
Si te das indulgencias, entonces, en primer lugar, engañate a ti mismo y no a otra persona. Y tú, al final, no verás el resultado tan esperado. Siga el plan claramente establecido por usted.
