Una sombra es un conjunto de cualidades, características, creencias, etc. que no aceptamos en nosotros mismos. Tendemos a proyectar nuestras cualidades inaceptables. No deseando encontrar en nosotros propiedades inaceptables, las atribuimos a otras personas, al entorno y, habiéndolas atribuido, perseguimos: buscamos, prestamos atención, resentimos, culpamos. Para que este proceso pase de destructivo a constructivo, se puede utilizar conscientemente.
Explorar tu sombra no es una tarea fácil. El contacto con la sombra provoca experiencias desagradables y resistencias. Si no siente la fuerza para resistir la negatividad, posponga este trabajo hasta tiempos mejores.
Sin embargo, a pesar de las emociones negativas que causa el trabajo de sombras, es extremadamente importante. Al rechazar algo en nosotros que pensamos que es malo, nos privamos de la oportunidad de cambiar y, lo que es peor, de la oportunidad de ser nosotros mismos, de ser flexibles y adaptables. Después de todo, como K. G. Jung, en las sombras se esconden nuestros poderes creativos y esos recursos que ni siquiera sospechamos en nosotros mismos.
Para estudiar su sombra, debe aplicar el mecanismo de defensa psicológica, la proyección a propósito. Para ello, es adecuada una técnica que utilizan los psicólogos de la Gestal en su trabajo. La técnica es la siguiente:
- Piensa en las personas o el tipo de personas que te hacen rechazar, querer distanciarte o incluso un enojo justo.
- Escribe en una hoja de papel sus propiedades, rasgos, actitudes que te molestan especialmente, te repugnan, provocan incomprensiones e indignación.
- Cuando la lista esté lista, regrese al principio y hágase preguntas sobre cada elemento: ¿En qué situaciones me comporto de esta manera? ¿Cómo manifiesto esta cualidad en mi vida? ¿Qué me hace negar la posibilidad de poseer esta propiedad?
Cuantas más propiedades negativas te enojen, encuentres en ti mismo, en tu comportamiento, reconozcas esto y delinees los límites para su manifestación, menos te molestarán en el comportamiento de otras personas, y más holístico y seguro estarás en usted mismo …
