La autohipnosis es una técnica al alcance de cualquier persona que ayuda con el tiempo a solucionar muchos problemas, incluidos los relacionados con la salud. Antes de comenzar con esta técnica, es importante averiguar cuáles son las reglas para la autohipnosis y cómo prepararse para tal práctica.
¿Qué es la autohipnosis? Este es un tipo de estado agradable y cómodo, como un trance, en el que una persona se presenta de forma independiente. La autohipnosis está disponible para absolutamente todos, pero debe tenerse en cuenta que en los primeros intentos de realizar tal técnica, una persona puede encontrar ciertas dificultades. Por ejemplo, para no experimentar un resultado ultrarrápido, o tomará mucho tiempo hundirse en un estado hipnótico. Sin embargo, tales matices se vuelven más delgados y desaparecen si se autohipnosis de manera regular y deliberada.
La autohipnosis está indisolublemente ligada a la autohipnosis. La autohipnosis es el proceso de establecer un nuevo programa en los niveles consciente y subconsciente. La autohipnosis generalmente se basa en afirmaciones, ciertas actitudes breves que gradualmente traen cambios en la vida de una persona.
Al decidir probar la autohipnosis, primero debe averiguar cuáles son las reglas para realizar dicha técnica, qué debe tenerse en cuenta, para qué debe estar preparado.
¿Qué es importante hacer antes de ponerse en un estado hipnótico?
Primero, uno debe entender claramente, darse cuenta de que la autohipnosis es un estado extremadamente positivo. Esta técnica no es capaz de dañar la salud física o mental, no es capaz de agravar problemas o causar enfermedades. Por supuesto, si una persona de repente no se fija tales metas. Sin embargo, sin embargo, se suele recurrir a la autohipnosis con el deseo de desarrollar, mejorar, para deshacerse de los malos hábitos, aprender a resistir el estrés o planificar cambios positivos en su vida.
En segundo lugar, debe recordar: todo lo que sucede en un estado de autohipnosis es bueno. No entre en pánico si aparece alguna sensación inusual o inusual. No tenga miedo de no poder salir del estado de trance. Deben descartarse todos los pensamientos y actitudes malos o negativos. La conciencia limpia de "escombros" le permitirá sumergirse más fácil y más profundamente en un estado hipnótico relajado.
En tercer lugar, antes de comenzar a participar en la autohipnosis, es necesario definir claramente el objetivo. ¿Por qué es necesario este estado? ¿Qué quieres obtener como resultado? ¿Quizás la autohipnosis tiene como objetivo tratar enfermedades psicosomáticas o deshacerse de un síntoma físico? ¿O es necesario un estado de trance para deshacerse de la tensión y traer la paz interior a un estado armonioso? Las razones pueden ser diferentes, pero es importante identificarlas claramente.
En cuarto lugar, tan pronto como el propósito de la autohipnosis sea claro, es necesario prepararse de antemano para usted mismo, actitudes / afirmaciones positivas o palabras específicas que le permitirán sumergirse en un estado de relajación y dicha. Es importante recordar: no debe haber partículas “no” en las instalaciones y no debe haber un doble sentido, deben estar formuladas de la manera más concreta posible.
En quinto lugar, para entrar más rápidamente en un estado de trance autohipnótico, puede utilizar pistas musicales especiales, el sonido de un metrónomo, el tic-tac de un reloj, el sonido de la lluvia sobre el cristal, etc. Los sonidos deben estar en bucle, sin cambios bruscos de volumen y sin un cambio inesperado de tono. Es mejor escuchar el audio seleccionado con auriculares. La elección de la música o los sonidos es necesaria, por supuesto, de antemano.
Reglas básicas para la autohipnosis
- Necesita establecerse en un entorno extremadamente cómodo. De modo que estuviera caliente, seco, etc.
- Puede entrar en un estado de trance tanto acostado como sentado. En las etapas iniciales de la práctica de la autohipnosis, todavía se recomienda sentarse cómodamente en una silla y no irse a la cama. Entonces, la probabilidad de quedarse dormido en el proceso será menor.
- Se recomienda atenuar las luces.
- La aromaterapia combinada con la autohipnosis puede ser muy útil.
- Debe asegurarse de estar tranquilo durante al menos una hora: apague el teléfono, advierta a los miembros de la familia que no se molesten, alimente a las mascotas con anticipación, etc.
- En el proceso de realizar la técnica de autohipnosis, es importante no distraerse con influencias externas, debe tratar de no pensar en negocios y problemas, detener el diálogo interno. La autohipnosis será más fácil para las personas que se dedican a la meditación.
- El primer paso es la relajación completa. Sólo en tal estado de silencio de la mente y calma del cuerpo se puede empezar a "escribir" actitudes positivas en la conciencia y la subconsciencia.
- Al final de la sesión de autohipnosis, uno no debe apresurarse y "emerger" abruptamente del trance hipnótico. Es necesario darse tiempo para nadar gradualmente hacia la superficie, respirar profundamente, recuperar los sentidos.
