Algunas personas a menudo se quejan de que están en constante estrés y no tienen ni idea de cómo lidiar con ello. En Japón, se inventó un método, Shinrin-yoku, que se basa en la comunicación con la naturaleza y en tomar "baños en el bosque". El uso de este método ayuda a liberar rápida y eficazmente la tensión interna causada por el estrés.
¿Qué tipo de "baños de bosque" inventaron los japoneses? ¿Cómo puede ayudar a combatir el estrés?
La mayoría de las personas entienden que la naturaleza tiene un efecto beneficioso en una persona, relaja, alivia el estrés, calma, restaura el trasfondo emocional y el estado psicológico. No en vano todos los sanatorios, casas de reposo, campamentos de pioneros fueron construidos previamente en un área completamente rodeada de árboles, o en un bosque donde nada puede interferir con el descanso.
Dando paseos por un parque o bosque, una persona recupera fuerzas, se satura de nuevas energías, comienza a respirar de una forma completamente diferente y parece alejarse de todos los problemas que podrían perturbar su tranquilidad. El poder de la naturaleza es ilimitado y realmente puede curar el cuerpo y el alma.
Solo en Japón se reconoció oficialmente que la comunicación con la naturaleza, especialmente con los árboles, aporta enormes beneficios a la salud humana, tiene un efecto beneficioso en su psique. En este país, se inventó una nueva terapia llamada Shinrin-yoku, que significa "bañarse en el bosque".
Para el "baño del bosque" no necesita ninguna habilidad, habilidad ni herramientas adicionales, tampoco necesita toalla ni jabón. Solo necesitas caminar entre los árboles, disfrutar del paseo y sentir cómo te conviertes en parte de la naturaleza.
En 1982, el Ministerio de Agricultura de Japón acuñó el término Shinrin-yoku para educar a las personas en detalle sobre cómo se mejora su salud fisiológica y psicológica mediante el uso de sonidos y olores naturales.
En 2004, se estableció en Japón la Asociación de Efectos Terapéuticos Forestales y, tres años más tarde, la Sociedad de Medicina Forestal. Estas son organizaciones oficialmente reconocidas, cuyas sucursales se establecieron más tarde en Finlandia, como un país que presta más atención a la interacción de la naturaleza y el hombre.
Shinrin-yoku, como muchas prácticas, incluidas el yoga y la meditación, llegó a Europa desde el este. Esta práctica se diferencia de las caminatas o caminatas convencionales. Se centra en el aspecto terapéutico del contacto con la naturaleza. Este efecto ha sido confirmado oficialmente tras una serie de estudios realizados en Japón.
Los científicos japoneses han publicado varios informes sobre el tema de la mejora de la salud humana con la ayuda de "baños forestales". Los estudios han demostrado que caminar en el bosque durante veinte minutos reduce la hormona del estrés cortisol en aproximadamente un 20%, reduce la presión arterial en un 2% y la frecuencia cardíaca disminuye en aproximadamente un 4%. Estar en el bosque durante tres días aumenta la actividad de las células responsables del sistema inmunológico en aproximadamente un 50%.
El uso de "baños de bosque" reduce el nivel de glucosa en personas con diabetes. El experimento se llevó a cabo durante dos años, participaron más de mil personas. La edad media de los participantes es de 21 años.
En Japón y Corea del Sur, la práctica de Shinrin-yoku se reconoce como medicina oficial. Los médicos dirigen a sus pacientes a caminatas especiales a lo largo de rutas preparadas en la zona forestal.
Se ha propuesto la teoría de que un efecto tan sorprendente de los "baños de bosque" se debe al hecho de que las plantas secretan fitoncidas, sustancias antimicrobianas. Una persona que inhala fitoncidas llena el cuerpo con estas sustancias beneficiosas, como resultado de lo cual se relaja y se siente más relajado. Aún no hay pruebas de esta teoría, pero es de interés para muchos especialistas, aunque se cree que la concentración de fitoncidas es demasiado baja para afectar la salud humana.
Aún no se comprende completamente por qué Shinrin-yoku tiene un efecto positivo. Sin embargo, esta práctica está comenzando a ser cada vez más popular en todo el mundo. Las "Asociaciones para la Terapia de la Naturaleza y los Bosques" se organizan en muchos países, entre ellos: EE. UU., Nueva Zelanda, Canadá, Sudáfrica.
