Con el estrés o el exceso de trabajo surgen sensaciones desagradables: tensión nerviosa, rigidez, ansiedad, ansiedad, miedo, dolor de cabeza, disminución de la fuerza física o mental. El método Klyuch consta de cinco pasos y es recomendado por el Ministerio de Salud de la Federación de Rusia para reducir el estrés y la fatiga en una persona que trabaja.
Este método ayuda a aliviar rápidamente el estrés, dormir bien por la noche, deshacerse del miedo y la ansiedad, eliminar las "pinzas nerviosas" en situaciones críticas (exámenes, negociaciones, concursos, emergencias), aumentar la eficiencia y la velocidad del pensamiento. Además, el método le permitirá deshacerse de complejos y estereotipos de pensamiento; armonizar las relaciones interpersonales y familiares; desbloquear la creatividad. Todo el mundo debería poseer este método.
Primer paso. Con ligeros movimientos de la mano, masajee las zonas más tensas o dolorosas del cuello. Haga el ejercicio sentado o caminando por la habitación durante 5 minutos. Si sus manos se cansan, sacúdalas de vez en cuando.
Segundo paso. Si es posible, levántese y extienda los brazos frente a usted. Mantenga los brazos relajados a la altura de los codos e imagine mentalmente que sus brazos comienzan a extenderse suave y automáticamente en diferentes direcciones sin esfuerzo muscular.
Si los brazos comienzan a separarse, significa que se ha activado la relajación y comienza la reducción del estrés. Repite esta técnica 3-4 veces. Si, con todos sus esfuerzos, sus manos no se separan, entonces está demasiado "agarrado". Realice algunos de sus movimientos habituales de calentamiento, algunas respiraciones profundas y salidas. Después de eso, agite sus manos y repita la técnica de separación nuevamente.
Tercer paso. Extienda los brazos hacia los lados de la manera habitual (con la ayuda de los esfuerzos musculares) y sintonice mentalmente el movimiento suave inverso de los brazos entre sí. Repite la técnica 3-4 veces.
Si el truco no funciona, haz un poco de calentamiento como en el paso anterior.
Cuarto paso. Baja las manos e imagina mentalmente que una de ellas flota suavemente hacia arriba. Imagina que estás en gravedad cero. Conecte su otra mano. Suba y baje los brazos suavemente varias veces. Después de levantar los brazos bastante alto, inhale y exhale y relájese. Experimente una sensación de ligereza.
Quinto paso: Después de completar estos ejercicios, siéntese o acuéstese inmediatamente. Es en este momento cuando llega una sensación de alivio y libertad interior.
Después de completar estos ejercicios, experimentará frescura, vigor y plenitud de fuerza.
