La importancia del sueño es innegable, pero qué hacer cuando las ganas de dormir son inapropiadas, por ejemplo, en plena jornada laboral. Después de todo, este es el momento de mover montañas y, en cambio, estás gastando toda tu energía luchando contra el sueño. Echemos un vistazo más profundo al problema y descubramos qué debe hacer para deshacerse de la somnolencia eterna.
Instrucciones
Paso 1
La forma más eficaz de deshacerse del sueño es mediante la actividad física. Si está en su lugar de trabajo, salga al aire libre durante 15 minutos y camine rápidamente por el vecindario, respirando activamente aire hacia sus pulmones. Sentirá una oleada de energía y fuerza, y la somnolencia desaparecerá al menos por un tiempo.
Paso 2
Para que las ganas de dormir no vuelvan rápidamente, es necesario que introduzcas el deporte en tu rutina diaria y lo hagas con regularidad. Entonces el tono estará en orden, una cantidad suficiente de oxígeno comenzará a fluir hacia el cerebro y, finalmente, la somnolencia dejará de visitarlo. Trotar todos los días, hacer gimnasia, bailar, andar en bicicleta, patinar: elija lo que le guste y no tenga un día sin deportes.
Paso 3
Para no querer dormir durante el día, necesita dormir lo suficiente por la noche. El tiempo típico que tarda el cuerpo en recuperarse por completo es de 8 horas de sueño. Pero vale la pena partir de tus propios sentimientos, quizás necesites menos o más tiempo. No descuides el sueño por la noche, porque esta es una parte importante de tu vida.
Paso 4
La mañana es fundamental para la forma en que transcurre el día. Para no experimentar fatiga diurna, comience el día alegremente, con una ducha de contraste, un ejercicio de cinco minutos y un desayuno completo. La casa debe estar fresca y no caliente, en este caso su cuerpo estará completamente restaurado y activo, y puede olvidarse del deseo de dormir durante todo el día.
Paso 5
En lo que a nutrición se refiere, además de ser completa, también es importante la cantidad de energía que obtienes de cada comida. Comience su desayuno con carbohidratos complejos como la avena. Para el almuerzo, come pasta con salsa de tomate, y te cargará con una nueva corriente de energía y fuerza. Aperitivo de frutas cítricas, además de tonificantes, las naranjas y los pomelos dan un gran estado de ánimo.
Paso 6
Deja de beber café en tazas grandes, el vigor es pasajero, y luego la somnolencia se acumula con doble fuerza. Beba té, regular, con la adición de jarabe de limón o eleuterococo.
Paso 7
No permita la deficiencia de vitaminas, porque debido a la falta de vitaminas, pueden comenzar el mal funcionamiento de su cuerpo. Y la somnolencia es uno de ellos. Tome un multivitamínico, beba una variedad de hierbas y tinturas y coma tanto como sea posible.
Paso 8
La falta de luz puede provocar el deseo de dormir, así que asegúrese de que la luz del día y la luz del sol penetren en la habitación. Trate de tener más espacio de luz en casa, renuncie a los papeles pintados y cortinas oscuros.
Paso 9
Los aceites esenciales pueden ayudarlo en caso de que la somnolencia lo tome por sorpresa. Elija de antemano su aroma favorito que lo vigoriza y lo activa. Puede ser cualquier aroma, pero la mayoría de las veces son agujas de pino, sándalo, pomelo, jazmín, lavanda. Lleve la botella de aceite perfumado a su nariz cada vez que se sienta cansado. Para un efecto permanente, puede llenar la habitación con su aroma favorito usando una lámpara de aroma.
