En la vida de cada persona, ocurren varios eventos, tanto buenos como malos para él. Pero uno se las arregla para mirar el mundo real con calma y prudencia, mientras que otros se "inflan" a sí mismos y sufren sin cesar incluso por lo que aún no ha sido y puede que nunca sea. El ambiente para ellos está pintado solo con colores oscuros. ¿Puedes aprender a notar la vida y los colores brillantes en la paleta? Los psicólogos creen que no solo es posible, sino incluso necesario.
Instrucciones
Paso 1
Date cuenta de los beneficios de tu capacidad para ver las cosas buenas y solo piensa en positivo. En primer lugar, se trata de una mejora en tu salud, porque si no experimentas estrés, tendrás un trasfondo hormonal, del que, a su vez, depende el trabajo de muchos órganos y sistemas del cuerpo. En segundo lugar, su buen humor atraerá, como un imán, a gente buena. En tercer lugar, su fuerza se triplicará para realizar diferentes cargas. Finalmente, podrá lograr muchas de sus metas a medida que gane confianza en sus fortalezas y capacidades.
Paso 2
En primer lugar, trate de mantenerse alejado de las emociones negativas. E incluso si sucedió algo fuera de lo común en su vida, no se sumerja en una situación estresante durante mucho tiempo. Aprenda a traducir los pensamientos negativos de lo emocional a lo analítico.
Paso 3
Por ejemplo, tómese unos minutos para "retroceder" un poco y comenzar a analizar la situación utilizando la técnica de tres preguntas conocida en psicología:
1. ¿Qué bien se puede encontrar en esta situación?
2. ¿Qué conclusiones se pueden sacar y qué se puede aprender?
3. ¿Cómo se puede corregir esta situación con base en los hallazgos?
Cuando aprenda a reaccionar a la negatividad de esta manera, sus pensamientos tomarán un color diferente.
Paso 4
Si percibió algo negativamente, intente hacer mentalmente tres argumentos positivos con la palabra "pero". Por ejemplo, "Perdí el autobús, pero … tuve la oportunidad de caminar al aire libre", etc.
Paso 5
Trate de tratar a las personas que hacen algo extraño, no con molestia, sino con humor. Lo mismo ocurre con diferentes situaciones. Encuentra algo divertido en ellos.
Paso 6
Por ejemplo, marque 10 días para usted durante los cuales tratará de pensar solo de manera positiva. Y no importa lo que te suceda, esfuérzate por ver solo el lado positivo y también piensa en cómo puedes beneficiarte de esta situación. No podrá ignorar el problema, pero preste atención solo a las formas de resolverlo.
Paso 7
Consiga un cuaderno especial para usted, donde antes de irse a la cama, anote todas las cosas buenas que le sucedieron y lo que le hizo feliz. Debe ser de al menos 8-10 puntos. Si al principio no tiene éxito, mire, luego recordará tales eventos con facilidad.
Paso 8
Trate de hacer al menos algo bueno para las personas que lo rodean todos los días. Verás que el mundo que te rodea ha cambiado para mejor.
Paso 9
Para aprender a ver lo bueno que te rodea, trata de ver más lo bueno que hay en tu interior. Sea honesto consigo mismo y no endulce sus defectos. Pero en lugar de reprenderte por ellos, piensa en cómo puedes solucionarlos. Y cuando superes algo difícil, no olvides ponerte un "plus". Cambiando para mejor, percibirá el mundo que lo rodea de una manera diferente.
