Aprender a mantener la calma en cualquier situación es una tarea importante para todas las personas. Las emociones negativas de Wadi como la ira, el miedo y el pánico pueden desgastar a cualquiera y, a cambio, no aportan nada útil. Por el contrario, quienes no pueden controlar sus emociones suelen ganar algún tipo de enfermedad crónica desagradable. Personas que saben mantenerse tranquilas, lograr el éxito, no estropear las relaciones con sus seres queridos y hacer todo a tiempo.
Instrucciones
Paso 1
No hagas un elefante con una mosca. En cualquier situación, intente evaluar con seriedad lo que está sucediendo. Siga lo que piensa. ¿Con qué frecuencia aparecen frases como "siempre" o "cuando finalmente llegue" en tu cabeza? Si en cambio piensas “esto no da tanto miedo” y “soy más fuerte que estas circunstancias”, entonces todo comenzará a parecer más simple y te librarás de la emoción.
Paso 2
Si tiene un problema, primero intente pensarlo usted mismo y luego compártelo con los demás. ¿Con qué frecuencia ves la misma reacción en sus rostros cuando les pasas información que te aterroriza a tus amigos? Empiezan a sentir empatía por lo que escuchan de usted, lo que podría ser una situación exagerada o incomprendida. Mientras tanto, afirma plenamente lo que acaba de decirles, incluso si usted mismo sabe que ha exagerado un poco.
Paso 3
Cuando se encuentre en una situación difícil, para calmarse, intente imaginar el problema como un nudo enredado incomprensible. Si está nervioso, el nudo se tensará. Cuando estás tranquilo, él se relaja, tienes la oportunidad de desenredar todo fácilmente.
Paso 4
Controla tus gestos. No grites ni corras de esquina a esquina. Habla despacio y muévete con suavidad. Trate de parecer tranquilo, y usted mismo no notará cómo se calma realmente.
Paso 5
Muchas personas que resuelven problemas se interponen en el camino de los estímulos externos. Se enfrentarían con calma a la tarea si pudieran deshacerse de ellos. Algunos son incapaces de pensar en silencio, otros se ven perturbados por el ruido. Casi siempre, puede dejar temporalmente las circunstancias que lo molestan en sí mismas para tomar la decisión correcta lejos de ellas. Por ejemplo, si sus pensamientos se ven obstaculizados por las conversaciones y el ruido doméstico en su hogar, puede dar un paseo por el parque y evaluar su problema con calma.
Paso 6
Para ganar más confianza en sus habilidades, recuerde los momentos en los que lidió con éxito con el estrés o la presión externa, no perdió el control y permaneció tranquilo. Todas las situaciones en las que estuvo en su mejor momento son sus logros. Pueden dar lo más importante: confianza en sí mismos. Podrás mantener la calma si recuerdas que sabes cómo hacerlo.
Paso 7
Es difícil no estar nervioso si estás cansado. Cada persona, si no duerme lo suficiente o tiene hambre, puede estar irritable a veces. Asegúrese de que el cuerpo esté cómodo, entonces la conciencia estará clara. La actividad física moderada contribuye en gran medida a esto.
Paso 8
La respiración tranquila es algo que todos pueden recuperar en una situación difícil. Cuando una persona sucumbe a las emociones, su respiración se altera, se vuelve intermitente, superficial y poco frecuente. Respire profunda y uniformemente y notará que sus pensamientos se aclaran y sus emociones comienzan a controlarse.
