El hombre es agresivo por naturaleza. Normalmente, la agresión debe manifestarse solo cuando existe una amenaza para la vida y la intrusión de un extraño en su espacio personal. Si experimenta arrebatos de ira con mucha más frecuencia, debe solucionarlo. ¿Cómo vencer la agresión?
Instrucciones
Paso 1
Revisa tu sistema endocrino. Los trastornos hormonales pueden causar una agresión irrazonable y desmotivada. Si sospecha que el desequilibrio hormonal es la causa de su enojo, hágase la prueba y consulte a un especialista.
Paso 2
Aléjate del objeto de la agresión. Imagina una situación en la que alguien te cabrea. La adrenalina salió disparada y la sangre hirvió. En este caso, debe recuperarse y alejarse del objeto que causó tal reacción.
Paso 3
Trabaja en ti mismo. Analiza en qué situaciones empiezas a mostrar agresión, sigue tu reacción e intenta comprender la causa de la irritación. Separe mentalmente su "yo" del "yo" del doble agresivo. Con una voluntad fuerte, trate de no dejar que él se apodere de usted.
Paso 4
En la lucha contra la agresión, utilice los elementos del autoentrenamiento. Cuando sienta que empieza a hervir, cuente hasta 10. Al hacer esto, respire profundamente y observe sus respiraciones dentro y fuera. Esta técnica ayuda a calmarse.
Paso 5
Prepárese para una actitud tranquila y afable hacia lo que está sucediendo. Para hacer esto, necesitas entrenar. Las técnicas de relajación te ayudarán. Para relajarse, siéntese derecho y cierre los ojos. Respira profundamente. Imagínese que una corriente de aire limpio fluye a través de su cuerpo, penetrando gradualmente en su interior. Este chorro alivia la irritación, relaja y calma, y tu agresión sale por tus pies y fluye. Repite este ejercicio hasta que lo hagas bien. Las imágenes que utiliza para relajarse se pueden cambiar. Es posible que le sirva mejor la luz del sol, un manantial de montaña o agua de mar. Construya el ejercicio por analogía con el descrito.
