Se cree que los adultos deben resolver sus problemas por sí mismos, y llorar y quejarse de la vida es una ocupación indigna. Pero mantener las emociones y los pensamientos negativos en uno mismo también es dañino: puede enfermarse. Esto significa que, sin embargo, a veces es necesario "derramar el alma" por alguien, al menos por un efecto terapéutico.
Instrucciones
Paso 1
En Rusia, es costumbre compartir sus penas con amigos. Bueno, ¿quién más escuchará y apoyará, simpatizará y entenderá? Por lo tanto, invitar a un amigo o novia a un "vaso de té" y dar rienda suelta a las emociones durante una conversación de corazón a corazón está lejos de ser la peor manera. Sin embargo, también sucede que un amigo "aparece de repente", y todas las revelaciones expresadas por ti en una ola de emociones se usarán en tu contra. ¿Es su "confidente" lo suficientemente confiable como para guardar todos sus secretos? Además, el uso demasiado frecuente de un amigo como "chaleco" no beneficia a la amistad: la necesidad de simpatizar y empatizar con tus dolores le quita demasiada energía al interlocutor, y en algún momento hasta el amigo más fiel puede cansarse de ella.
Paso 2
Se cree que una conversación de corazón a corazón es buena con una persona que conoces por casualidad. Podría ser un vecino en un compartimento de un tren o algo así. De hecho, después de haber expulsado las emociones, no puede temer que el interlocutor use la información que escuchó en detrimento suyo, la transmita a alguien de sus conocidos o no lo trate demasiado bien; después de todo, usted está absolutamente extraños, cada uno de ustedes tiene su propia vida, y la probabilidad de que una nueva se reúnan es insignificante. Pero no todos los días tienes que viajar en trenes o autobuses interurbanos, e incluso un compañero de viaje puede no ser siempre propicio para una conversación sincera. Por tanto, este método no se puede aplicar con más o menos regularidad.
Paso 3
La comunicación en Internet es similar al método anterior. Te escondiste detrás de un apodo, no indicaste tus datos, al parecer, ¿por qué tener miedo? ¡Puedes hablar sobre cualquier tema y expresar lo que tu corazón desee! Pero el problema es que lo que llega a Internet se queda ahí para siempre. Y un diálogo olvidado o un post acusatorio puede "emerger" en el momento más inoportuno y en la situación más desfavorable para ti. Entonces, al enviar sus máximas impresas a la inmensidad de la red mundial, no es superfluo recordar la vieja verdad de que es imposible cortar con un hacha lo que está “escrito con un bolígrafo”.
Paso 4
La forma más civilizada de hablar de tus problemas y tratar de solucionarlos será, sin duda, contactar con un psicólogo. Pero este método también tiene sus inconvenientes. Primero, las “conversaciones íntimas” con un “doctor en almas humanas” están lejos de ser gratuitas, y para comprender realmente el problema y encontrar formas de resolverlo, una o dos sesiones claramente no son suficientes. Esto significa que tendrá que desembolsar una cantidad bastante tangible. Además, una visita a un psicólogo supone que una persona está lista para trabajar, cambiar su perspectiva de vida y su estilo de comportamiento. Si no existe tal necesidad consciente, ni siquiera debería comenzar las sesiones; solo perderá dinero y tiempo. Además, no es tan fácil encontrar "tu" psicólogo, especialmente en pueblos pequeños, donde puedes contar con una mano.
Paso 5
Y, finalmente, otra forma de derramar tu alma es un diálogo contigo mismo. Por cierto, los psicólogos argumentan que este es un ejercicio muy útil desde el punto de vista terapéutico: las emociones expresadas encuentran una salida y los pensamientos, enmarcados en oraciones, adquieren claridad y se vuelve mucho más fácil para la persona comprender sus problemas.. La condición principal para tal diálogo (o monólogo) es que no se pronuncie para uno mismo (que es más familiar), sino en voz alta. Encuentre un momento y un lugar en el que nadie pueda interferir con usted o escuchar accidentalmente su efusión, ¡y comience una sesión de psicoterapia individual! Mejor aún, hágalo por escrito, no en una computadora, sino con una pluma estilográfica normal en una hoja de papel. Después de sentir que no hay nada que agregar a lo que se ha escrito, la hoja con las revelaciones puede e incluso debe ser destruida. Este acto también tiene un valor terapéutico: simboliza deshacerse de la negatividad y la limpieza emocional.
