Durante el cambio de estaciones, nuestro cuerpo experimenta un estrés increíble. De ahí problemas para dormir, depresión y un deterioro general de la actividad mental. Existen varios métodos científicamente probados para combatir esto.
Meditación
Recientemente, se ha puesto de moda practicar la meditación. Al igual que el yoga o una nutrición adecuada, la meditación ahora está firmemente arraigada en nuestro estilo de vida, y si aún no lo ha probado usted mismo, entonces ha llegado el momento adecuado. Pero tenga en cuenta que la meditación no funcionará instantáneamente. Necesitará tiempo para dejar de molestarse gradualmente por sentarse en una posición y concentrarse no en sus pensamientos galopantes, sino en un solo objeto. Por ejemplo, respirar. Practica la meditación todos los días. Comience con 5 minutos y aumente gradualmente la duración de la meditación. La práctica regular de la meditación no solo tiene un efecto positivo en el funcionamiento del cerebro, sino que en general lleva a su sistema nervioso a un estado de armonía y paz.
Deporte
No es de extrañar que el proverbio diga que en un cuerpo sano hay una mente sana. Si desea deshacerse de las emociones negativas, mejorar su estado de ánimo, mejorar la concentración, entonces el deporte es la mejor solución. El ejercicio regular estimula la actividad cerebral y alivia el estrés. Puedes ejercitarte en casa, en el gimnasio, en el parque y elegir qué tipo de actividad quieres (correr, nadar, caminar a paso ligero, fitness, bailar, etc.). Lo más importante es que disfrute de sus actividades.
Cocinando comida
La experimentación en la cocina es una excelente manera de dar vida a su creatividad. Cocina algo inusual todos los días o crea tus propias recetas, y muy pronto el proceso de cocción dejará de ser una carga para ti.
Más verduras en la dieta
Los verdes tienen un gran efecto positivo en nuestro cuerpo. Nunca olvide agregarlo a su dieta. El verde evita que nuestro sistema nervioso envejezca y también acelera la percepción de nueva información por parte de nuestro cerebro. Para prevenir la demencia senil, agregue tomates y pescados grasos a las verduras: arenque, sardinas, atún o salmón.
Grabaciones
No se trata en absoluto de listas de tareas pendientes y planes diarios en un diario. Crea un cuaderno en el que recopilar los pensamientos que te gustan, los poemas que te inspiraron, tus propias ideas, todo a través de lo cual te expresas y realizas tu lado creativo. Uno de estos cuadernos puede seguir inspirándote durante mucho tiempo.
Sueño
Dormir más. Para mimarse con la oportunidad de dormir lo suficiente, tendrá que renunciar a algunas de las cosas habituales, por ejemplo, las horas extraordinarias tardías o la correspondencia nocturna. Acuéstese a las 22.00-23.00 durante al menos una semana, y después de eso notará que su salud ha mejorado, su estado de ánimo ha mejorado y su eficiencia y productividad han aumentado varias veces.
