Actualmente, un gran número de personas padece el síndrome de fatiga crónica. Nutrición inadecuada, estrés en el trabajo, inactividad física: todo esto tiene un efecto negativo en el sistema nervioso, causando exceso de trabajo y apatía.
Un ritmo de vida elevado, grandes cantidades de información, una dieta poco saludable, trastornos del sueño, todo esto afecta negativamente al cuerpo humano. La fatiga se acumula y se vuelve crónica. Una persona se vuelve letárgica y apática, no le interesa nada, la soja no trae buen descanso.
Si tales síntomas están presentes, entonces esto es una señal de que el cuerpo necesita alivio psicológico.
Para deshacerse de la fatiga crónica y el exceso de trabajo, necesita lo siguiente:
- sueño completo
Debe ser de al menos 8 horas. Se necesita mucho para que el cerebro pase por todas las fases del sueño y el cuerpo se recupere por completo durante la noche.
- dieta correcta
Incluya más verduras y frutas frescas en su dieta diaria. Evite la comida rápida, los alimentos grasos y azucarados.
- eliminación del uso del alcohol, la nicotina, la cafeína y otros estimulantes
Tienen un efecto relajante temporal, seguido de una fase aún peor de fatiga, apatía y depresión.
- es necesario caminar a menudo al aire libre
Trate de estar al aire libre durante al menos una hora al día. Esto mejorará la circulación sanguínea en el cuerpo y tendrá efectos beneficiosos sobre los pulmones.
- hacer educación física
Si no tiene suficiente tiempo para ir al gimnasio, puede hacer un breve ejercicio al menos por la mañana. Esto le dará energía y fuerza durante todo el día.
- organizar días de silencio
El flujo constante de información innecesaria que se derrama sobre nosotros todos los días cansa enormemente el cerebro, reduce la concentración y la claridad de pensamiento. Permanezca en silencio por un tiempo apagando su televisor, teléfono, radio y otras fuentes de ruido de información por un corto tiempo.
Estas son las recetas antifatiga más habituales.
