La depresión es una condición grave en la que una persona pierde la comprensión mutua tanto consigo misma como con el mundo exterior. La lucha contra la depresión debe consistir no solo en vencer los aspectos negativos de esta enfermedad mental, sino también en encontrar la armonía interior. Necesitas aprender a escuchar de nuevo y comprenderte a ti mismo.
Tratamiento de la depresión
Los antidepresivos son de gran ayuda para combatir esta dolencia, pero la medicación por sí sola no es suficiente. Debido a la falta de métodos de lucha adicionales, un porcentaje considerable de personas experimenta recaídas después de la abstinencia de drogas.
Los psicoterapeutas recomiendan varios remedios adicionales:
- practicar deportes.
Se ha comprobado que las endorfinas, hormonas naturales de la alegría, se liberan en el cerebro durante el ejercicio. En varios casos, el ejercicio regular puede reemplazar completamente a los antidepresivos.
- chatear con amigos.
La comunicación cálida con sus seres queridos puede devolverle la alegría de la vida. Las personas son criaturas sociales, a menudo la falta de comunicación en sí misma se convierte en la causa de la depresión.
- Pruebe métodos alternativos como terapia de aroma, color y luz, varios ejercicios de respiración, masajes. Cada uno percibe el mundo a su manera, y para las mujeres, la cognición del espacio circundante a través de las sensaciones lo hace de forma bastante intensa. Para algunos, los olores pueden restaurar la armonía, y para algunos, el aliento de los yoguis ayudará.
Si se pregunta cómo superar la depresión otoñal, existe una solución ya preparada: pasar más tiempo al sol. El problema radica en la banal falta de vitamina D, que se produce en el cuerpo humano cuando se expone a la luz solar.
No olvide ser examinado por un endocrinólogo: a menudo, la causa de la depresión es el desequilibrio hormonal u otros trastornos somáticos.
Cómo superar el pesimismo
El pensamiento negativo y la falta de deseo de hacer cualquier cosa evitarán que regrese la armonía interior. Por lo tanto, ¡debes luchar contra ellos! El pesimismo -la tendencia a evaluar todo lo que sucede de forma negativa- lleva a que el cerebro deje de producir sustancias responsables de los sentimientos de felicidad o satisfacción. Por lo tanto, debe comenzar a controlar conscientemente sus pensamientos. Simplemente elimine sin piedad todos los pensamientos negativos de su cabeza: prohíba pensar mal.
Establezca metas, haga algo. Deje que las metas sean muy cercanas y fáciles de lograr al principio. Haga listas y, si tiene grandes tareas por delante, divídalas hasta que se conviertan en algunas tareas pequeñas y fáciles. Así podrás lograr algunos resultados, que inevitablemente te darán fuerza y te permitirán superar la apatía y el pesimismo.
Ríase por la mañana todos los días. Pruebe este ejercicio: cuando se despierte, comience a reír conscientemente. Al principio no funcionará y es posible que se sienta estúpido porque no hay razón para divertirse. Pero hay una tarea: reír. En un minuto, te olvidarás de la ausencia de razones y empezarás a reír de verdad. Unos minutos de risa te crearán un buen estado de ánimo, que durará más cada día.
