Según los psicólogos, una mujer promedio tardará de 2 a 4 años en olvidar a su exmarido. Por supuesto, todas las situaciones son individuales, pero todavía hay un cierto período de adaptación después de un divorcio. ¿Cómo puedes hacerlo menos doloroso? En primer lugar, no debe limitarse a usted mismo ni a su dolor. Además, hay una serie de recomendaciones que le ayudarán a superar la depresión después de un divorcio.
Necesario
Para poder ayudarse a sí mismo, necesita deseo y gran fuerza de voluntad
Instrucciones
Paso 1
Es necesario romper todos los vínculos con el ex cónyuge. Cambie el número de teléfono, trate de no comunicarse con sus amigos y colegas. Idealmente, es mejor no verse en absoluto, pero si esto es difícil de lograr, intente limitar la comunicación.
Procura no estar en lugares que den lugar a recuerdos, y tampoco comunicarte con personas que buscan devolverte al pasado.
Paso 2
Encuentra nuevos intereses. Pida ayuda a sus amigos y conocidos. Trate de tomarse absolutamente todo su tiempo. Acude a una feria comercial o cafetería, bordado o deportes extremos.
Puedes irte de cabeza al trabajo.
Sin embargo, tómate un tiempo para cuidarte. Recuerda que eres mujer y debes lucir el papel. Ir de compras o hacer ejercicio en el gimnasio puede ayudarlo a deshacerse de los malos pensamientos.
Cambia tu cabello o look. Esto le ayudará a sintonizarse con un nuevo período de su vida.
Paso 3
Si no puede distraerse de ninguna manera, debe admitir que necesita una consulta especializada. Quizás la asistencia a capacitaciones o un psicoterapeuta. Lo principal es no automedicarse. Los antidepresivos y las pastillas para dormir solo pueden empeorar la situación. Si quieres relajarte, haz un curso de masajes o date un baño relajante.
Si le da vergüenza ir a una cita, solicite ayuda en el foro o llame a una consulta psicológica anónima.
Empiece un diario o empiece a escribir poesía. Esto ayudará a expresar todos sus sentimientos.
Paso 4
En ningún caso, no te preocupes, pero no culpes solo a tu excónyuge por todo. Recuerde, la mayoría de las veces, ambas partes tienen la culpa de la ruptura.
No vuelvas constantemente a las experiencias negativas, analiza tus errores y deja ir la situación. Si te das cuenta de que estás pensando en tu ex, trata de mantenerte ocupado con algo que te permita relajarte y sintonizar las emociones positivas.
