Los residentes de las grandes ciudades tienen que soportar un estrés físico y psicológico adicional asociado con las realidades de la vida en las megaciudades. Se trata de una mala ecología asociada con la contaminación del aire, la necesidad de pasar mucho tiempo todos los días para llegar al lugar de trabajo, la falta de tiempo para mantener su salud y muchos otros problemas. Pero no hay salida, por lo tanto, en la jungla de piedra, uno debe sobrevivir de alguna manera.
Instrucciones
Paso 1
Aquellos factores negativos que afectan la salud física y mental y que no puedes cambiar no deberían irritarte. Una vez que hayas elegido vivir en una gran ciudad, deja de estar molesto y nervioso, trata de compensar su impacto en tu salud.
Paso 2
Y en una gran ciudad puedes encontrar rincones donde hay aire puro y limpio. Establezca como regla caminar al menos media hora por la noche en un parque o en una plaza cercana. Esto no solo te ayudará a planificar el día siguiente con calma y a poner en orden tus nervios, admirando la naturaleza, sino también a conseguir una porción de oxígeno, que te ayudará a conciliar el sueño más rápido y hacer que tu sueño sea más profundo.
Paso 3
Empiece la mañana con música, refrescantes duchas y gimnasia. Incluso si se despertó de mal humor, no se rinda, el ritual matutino de una vez por todas se percibe subconscientemente como un signo de estabilidad y calma a la persona. Además, te pondrá en un estado de ánimo alegre y de trabajo.
Paso 4
Puede estar consigo mismo y experimentar la sensación de "soledad entre la multitud" de camino al trabajo, disfrutar de su música favorita o escuchar un nuevo libro de un autor famoso utilizando un reproductor normal. No pierda esta oportunidad para salvar sus nervios y pasar provechosamente el tiempo que se considera desperdiciado.
Paso 5
Aprovecha el fin de semana para un buen descanso. Por supuesto, a veces puede permitirse pasar todos los días en el sofá debajo de una manta viendo películas favoritas nuevas o antiguas. Pero es mejor organizar un viaje fuera de la ciudad, solo o con amigos. No solo ventilarás tus pulmones del smog de la ciudad, sino que también disfrutarás de la compañía. Periódicamente, una vez al mes, dedica un día libre a tu belleza. Visite spas, saunas, peluquerías. Para una mujer, esta es la mejor manera de relajarse y tener un verdadero placer.
Paso 6
Los fines de semana, puede elegir la hora e ir al mercado a comprar buenas verduras y frutas a los agricultores. Forman la columna vertebral de su dieta semanal y lo ayudan a comer de manera saludable. Elija un complejo de vitaminas que tome de otoño a verano para que su cuerpo obtenga todo lo que necesita para las actividades normales.
