A menudo, al volver a casa, traemos con nosotros emociones negativas, mal humor, presentimientos y otras "alegrías" dudosas de la vida. Hay muchas formas de recuperarse de un día negativo, desde tomar varias pastillas hasta practicar yoga. Pero intentaremos relajarnos con música.
Instrucciones
Paso 1
Los científicos han entendido desde hace mucho tiempo que la música adecuada puede tener un efecto beneficioso sobre el bienestar, el estado de ánimo e incluso el intelecto. Para calmarse, primero debe encontrar las piezas adecuadas.
Es deseable que estas obras no contengan palabras y no sean la encarnación de la música moderna de moda: tres acordes y sonido electrónico. Cuantos más instrumentos clásicos se utilicen en una pieza, mejor para ti.
Paso 2
Elija música con un "estado de ánimo positivo". Las canciones tristes solo pueden agravar tu condición. Dar preferencia a la música con sabor optimista.
Mantén la calma, la relajación, el silencio: no toques la canción a todo volumen. Será genial si los sonidos de la naturaleza se escuchan en el trabajo. Por cierto, contribuyen perfectamente a la relajación: el ruido de la lluvia, los gritos de los delfines, el canto de los pájaros calman los nervios destrozados.
Paso 3
Cuide las condiciones cómodas de antemano. Ventile la habitación para que haya aire fresco en la habitación. Apague la luz brillante; es probable que solo se interponga en el camino y le ponga los nervios de punta. Y, por supuesto, esconda su teléfono para que nada ni nadie lo distraiga de su sesión de musicoterapia.
Paso 4
Acuéstese en su cama, tome la posición que le resulte más cómoda e intente relajar completamente su cuerpo. Respire profunda y regularmente. Enciende la música, cierra los ojos y disfruta del agradable sonido y las imágenes que nacen en tu cabeza. Después de un tiempo, notarás cómo todo lo negativo acumulado da paso gradualmente a una oleada de emociones positivas y vitalidad.
