Se puede aprender a manejar la ira como todas las demás emociones. Lo principal es creer que tus ejercicios destinados a controlar la ira te ayudarán tarde o temprano a contener el ataque incluso del oponente más formidable.
Instrucciones
Paso 1
Estudiar libros sobre técnicas de lucha, hipnosis y autohipnosis, y psicología general para comprender cómo surge la ira y qué alturas se pueden alcanzar no solo en el arte del combate, sino también en la autoeducación gracias a la capacidad de manejar tus emociones..
Paso 2
Utiliza la autohipnosis basada en la "técnica del ancla" para conducir a un estado de rabia, evocando estas emociones a través de imágenes visuales (método visual), ciertos gestos (método cinestésico), recordando o reproduciendo algunos sonidos molestos (método auditivo). Los más convenientes y efectivos son los "anclajes" cinestésicos, ya que, en primer lugar, es más fácil reproducir las sensaciones corporales y, en segundo lugar, son percibidas por el subconsciente con mayor rapidez.
Paso 3
Elija palabras cortas para sus anclas auditivas, o el comienzo mismo de una melodía que lo lastime y lo enoje. Los gestos no deben ser provocativos, sino más bien protectores (por ejemplo, entrelazar los dedos o apretar el pulgar de una mano con el pulgar y el índice de la otra). La imagen visual debe ser vívida y no necesariamente real.
Paso 4
Aplique estos anclajes todos juntos o alternativamente. Recuerde que para su uso exitoso es necesario: - elegir el momento adecuado para colocarlos; - elegir oportuna y con éxito exactamente aquellos "anclajes" que realmente pueden llevarlo a un estado de ira; - reproducir con éxito lo ya seleccionado y establecido "anclas".
Paso 5
Esté preparado para el hecho de que la capacidad de ingresar correctamente a este estado emocional requerirá que entrene durante mucho tiempo, durante el cual es necesario repetir el procedimiento de ingreso muchas veces. Aprenda las formas de la meditación para que todos estos "anclajes" se fijen en su subconsciente lo antes posible. Recuerda: todos estos sonidos, gestos e imágenes deben permanecer en secreto para todos, aunque solo sea porque su uso por extraños puede convertirte luego prácticamente en una "máquina de matar".
