Los psicólogos consideran la procrastinación como un problema real del siglo, una enfermedad de nuestro tiempo, aunque ha sido conocida a lo largo de la historia de la humanidad. Este fenómeno puede contribuir al desarrollo de la depresión y los sentimientos de culpa, una persona puede perder la fe en sí misma.
Qué es la procrastinación
La procrastinación es una condición en la que una persona que ignora tareas importantes y deberes laborales, se distrae con entretenimiento o problemas secundarios. El antiguo filósofo griego Geosides escribió sobre este constante aplazamiento de las cosas “en un segundo plano”, pero fue en el siglo XXI cuando la procrastinación alcanzó un nuevo nivel, gracias al desarrollo de las redes sociales, la aparición de muchos juegos y otras distracciones.
Debido a la dilación, una persona pasa una cantidad de tiempo inimaginable en tonterías y hace negocios con prisa, en violación del marco de tiempo. Los psicólogos creen que las causas de esta "enfermedad de nuestro tiempo" son el estrés, la falta de confianza en uno mismo y el interés por el trabajo y un colapso. Según otras versiones, la procrastinación puede ser un síntoma del aumento de la ansiedad de una persona o algún tipo de protesta contra las obligaciones impuestas por parte del liderazgo o la sociedad.
Métodos para combatir la procrastinación
Los psicólogos han desarrollado muchos métodos para combatir la procrastinación. Una de las tecnologías más efectivas es la Matriz de Eisenhower, que le permite organizarse y categorizar las responsabilidades por importancia y urgencia.
¿Cómo utilizo la matriz? Toma una hoja de papel y divídela en 4 partes iguales. A la izquierda del eje vertical, tendrás responsabilidades importantes, a la derecha, las menores. Por encima del eje horizontal - asuntos urgentes, abajo - no urgentes.
En el apartado "Importantes y urgentes" anote aquellos casos, ignorando los que tendrán consecuencias negativas en un futuro próximo (entrega de un informe, llamada importante a un cliente, visita al médico, etc.) Rellena la sección "Importantes y no urgentes" con problemas reales que pueden llegar a ser urgentes en un futuro próximo (preparación para una actuación, clases de inglés, un viaje para descansar).
Los asuntos menores, pero urgentes, son, en la mayoría de los casos, deberes que la etiqueta requiere cumplir (felicitaciones de cumpleaños, visita para visitar). Los asuntos menores y no urgentes son la categoría más inútil y que requiere más tiempo (ver televisión, navegar por Internet sin rumbo fijo).
Para que la Matriz de Eisenhower comience a funcionar, debe prestar especial atención a asuntos importantes, pero no urgentes, entonces la sección "Importante y Urgente" casi siempre será gratuita.
El profesor George Perry de Stanford ha descubierto cómo "engañar" la procrastinación. Para hacer esto, en la parte superior de la lista, debe colocar aquellos casos que solo parecen urgentes, en la parte inferior, realmente importantes en importancia decreciente. El procrastinador tiende a hacer lo que está en la segunda mitad de la lista en primer lugar, por lo que hará todas las cosas necesarias.
