Todas las personas tienen una mente, pero las emociones suelen ser las responsables del comportamiento. Si son positivos, una persona se siente bien, es benévola y amigable, negativa, y es mejor que no se deje atrapar por los ojos. Una sobreabundancia de malas emociones puede incluso provocar graves problemas de salud. Cada uno es capaz de controlarse a sí mismo, no permitiendo que corrientes incontrolables de miedo, ira o desesperación destruyan el sistema nervioso y las relaciones con sus seres queridos.
Instrucciones
Paso 1
Necesita fortaleza para aprender a manejar su comportamiento. Emociones como la alegría, la felicidad, la risa tienen un efecto muy positivo no solo en el estado de ánimo, sino también en el bienestar y la salud. Intenta evitar lo que arruina tu vida, esfuérzate por el bien. Suena demasiado simple, pero seguir esta misma regla puede cambiar la composición cualitativa de sus emociones. La risa promueve la producción de endorfinas, serotonina y dopamina, estas son las hormonas de la alegría. Son muy importantes para el organismo. Si no se siente bien, no podrá controlar su comportamiento.
Paso 2
El autocontrol no significa reprimir todas sus emociones negativas. Esto no significa que deba prohibirse enojarse, enojarse, anhelar y entristecerse. Este enfoque solo conduce al hecho de que todo esto se acumulará en el interior, aumentando el estrés y destruyendo su salud. Las emociones negativas deben derramarse, pero esto debe hacerse correctamente. No puedes poner en riesgo tu propia salud, es inaceptable que tus seres queridos o personas que por casualidad sufran esto. Los métodos para deshacerse de las emociones negativas es otra cuestión seria que vale la pena estudiar.
Paso 3
En circunstancias normales, todos pueden controlarse, las dificultades comienzan cuando ocurren situaciones de fuerza mayor. Si alguien o algo te molesta, trata de tomarte unos minutos y pasarlos solo, o al menos lejos del irritante. Esto le dará tiempo para calmarse. Para muchos, cinco minutos son suficientes para hacer frente a la ira repentina.
Paso 4
Respirar es una técnica muy eficaz. Cuando está claro que las emociones negativas lo están abrumando, experimenta ira, miedo, desesperación, comienza a respirar tranquila y profundamente. Intenta no pensar en nada en este momento, porque, por regla general, unos minutos que dedicas a calmarte no son decisivos para la situación, pero tú, habiéndote calmado, podrás hacer frente a lo que te estaba reprimiendo mientras estas nervioso.
Paso 5
Trate de no ser personal durante una discusión. A veces tu oponente simplemente te provoca, quizás incluso inconscientemente, y es importante que te des cuenta de esto a tiempo para no caer en la trampa. Recuerde que puede decir algo en su corazón que luego será difícil de corregir o enmendar. Y tu interlocutor, si expresa algo desagradable, en realidad, puede que no lo piense en absoluto, ofendiéndote apasionadamente.
Paso 6
Sucede que hay tanto trabajo que empiezas a ponerte nervioso y frustrarte con aquellos que ciertamente no son la causa de los problemas en absoluto. En momentos de estrés, recuerde descansar y hacer ejercicio. Caminar o correr te hará sentir mucho más tranquilo. Tómate un tiempo para despegarte de lo que está pasando, escuchar tu música favorita o ir al cine, al teatro. Algunas cosas posteriores pueden parecerle menos importantes. Ya no causarán preocupaciones tan serias y puede encontrar fácilmente una manera de lidiar con ellos.
