El mal humor es una condición común que ocurre cuando algo sale mal en la vida cotidiana, en el trabajo o en una relación, te sientes mal o alguien te ha ofendido injustamente. Pero a veces esta condición ocurre sin ningún motivo. Sea como sea, ¡no puedes rendirte! Cambie usted mismo y su estado de ánimo a positivo.
Pero, ¿cómo superar el blues? Hay diez métodos fiables y probados.
Método 1. Identifique la causa y elimínela
Para deshacerse de la tristeza, a veces es suficiente eliminar la causa de los "problemas". Después de todo, si no está de mal humor, entonces debe haber una razón muy importante para ello. Realice un autoanálisis, recuerde qué y cuándo podría afectar su condición. Y estudie la situación desde todos los lados para encontrar la solución adecuada.
Una pelea con un ser querido: reunirse, llamar y hacer las paces, el automóvil se descompuso, inscribirse en un servicio de diagnóstico y reparaciones de automóviles, no durmió lo suficiente el día anterior, irse a la cama temprano y, si esto indisposición: consulte a un médico sin dejarlo en un segundo plano. Si, por supuesto, la razón no está en un incidente fatal global o en un cataclismo en el que no se puede influir, entonces su solución debería estar en la superficie (en todos los demás casos, es mejor recurrir a un especialista limitado: un abogado, fiscal, psiquiatra, inmobiliaria, funeraria, etc.). P.).
Al resolver el problema por su cuenta, sentirá que no fue tan significativo y doloroso, y el estado de ánimo volverá a la normalidad, o incluso no estará en la escala del optimismo.
Método 2. Comida deliciosa más tu deporte favorito
Una dulce rebanada de chocolate, fresas azucaradas en crema, cheburek crujiente o un kebab oriental de cordero fragante (¡quién ama qué!) Puede poner todo en su lugar. Comí y mi estado de ánimo mejoró. Sin embargo, no debe "apoderarse" de la depresión con regularidad. Trataste tu cuerpo, lo complaciste, detente.
Y en otro momento, ve a hacer ejercicio en tu club deportivo favorito. Es mejor elegir una actividad a tu gusto, para que no sea una carga:
- aeróbic acuático,
- tira de plastico,
- vóleibol,
- tenis,
- correr
- etc.
En primer lugar, de esta forma no tendrá que volver a coger el tenedor y la cuchara. En segundo lugar, quemará las calorías que comió en el bazo la última vez. Y, en tercer lugar, un hecho probado: las endorfinas viejas y buenas se producen y derrotan el mal humor ya en el minuto 20 de entrenamiento.
Por cierto, ¡incluso un paseo por el parque hace maravillas! No olvide traer una botella de agua.
Método 3. Sea creativo
Cualquier actividad creativa, especialmente en compañía de amigos o niños, regala emociones inolvidables y deleita el alma. Crea algo nuevo. Deja que sea:
- poesía,
- música incendiaria con instrumentos improvisados,
- baile,
- escribiendo sobre lienzo,
- graffiti en las paredes o en el coche,
- Cocinando,
- tocar la guitarra,
- o simplemente dibujando juntos en el papel tapiz.
¡Cualquier cosa! Todo ello provocará una sonrisa, diversión, placer y satisfacción por el proceso creativo y el resultado conjunto obtenido.
Método 4. Haz algo bueno y amable
Habiendo dado alegría y hecho el bien por otra persona, sentirás una oleada de fuerza. Inmediatamente te sentirás más noble. Y la gratitud positiva te devolverá la vida y te recordará que eres una buena persona, sean cuales sean las razones de tu mal humor.
No importa si es un acto grande o en miniatura. Lo principal es hacerlo de forma desinteresada y con todo el corazón.
Método 5. Respire profundamente
Una respiración muy profunda con el plexo solar te permitirá calmarte, sumergirte en ti mismo, como para despejarte de problemas. Necesita respirar de la siguiente manera:
- Respiración profunda por la nariz, inflando el diafragma y el abdomen.
- conteniendo la respiración por un segundo,
- luego salida de la boca ruidosa.
Con una exhalación, dale al aire tu mal humor, malos pensamientos y enturbiamiento de la conciencia. Inhala y llena tu cuerpo de pureza, frescura y alegría. Y trata de no pensar en nada en estos minutos. En general, sobre nada.
La meditación realmente ayuda. De lo contrario, no habría habido tantas variaciones de las prácticas de yoga del mundo. Dedica al menos 10 minutos a ti mismo y a tu respiración.
Método 6. Piensa y … deja de pensar
Este método se denomina de otra manera "atrapar el momento". Existe una técnica de este tipo: cierra los ojos, entrárate en ti mismo hasta el estómago, piensa agudamente en algo completamente inesperado. Por ejemplo, sobre un cocodrilo rojo, sobre un botón morado en la bata de mamá, sobre un vecino borracho, sobre una nave voladora en algún lugar en órbita en el espacio con tres astronautas, sobre gusanos rosas. Lo que quieres, pero que no se aplica a ti y a tu mal humor en absoluto. ¿Lo has pillado? ¿Sonrió?
El cerebro humano está diseñado de tal manera que en el caso de una obsesión con una acción inacabada o un problema específico, repetirá sin cesar esta situación en su cabeza y pensará en ella cada vez más a menudo, percibiéndola cada vez más agudamente. Esto conduce a una caída en el estado de ánimo. Y ya estás empezando a "torcer" el blues en un signo negativo aún mayor. La autocompasión no está lejos. Además, la depresión y el desaliento llamarán a la puerta.
¡Tomar acción! Sienta la avalancha de cosas malas en su cabeza, capte el momento de inmediato. Una opción aún mejor es mantenerse ocupado con algo interesante y útil (simplemente limpiar la casa o lavar las ventanas).
Método 7. Familia y amigos
Llama a tu mejor amigo o simplemente pasa por la casa de tus padres. La comunicación con amigos y familiares ayuda más que nunca. Pueden llorar y quejarse, sentarse con ellos en silencio y hacer algo juntos.
Confíe en sus seres queridos su estado psicológico, y ellos lo apoyarán y cambiarán el curso de sus pensamientos. Y simplemente charlar sobre cualquier tema con una persona agradable cambia la situación de una manera agradable.
Método 8. Lávate
Sorprendentemente, el hecho es que el agua tiene la capacidad de eliminar lo negativo. Un baño de burbujas caliente le ayudará a refrescar sus pensamientos y a poner todo en su lugar. O simplemente una ducha de contraste. O una caminata al río. Incluso lavarse el cabello eliminará su tristeza. Y después de secarte la cabeza, verás en el espejo a una persona hermosa, limpia y sonriente.
Método 9. Duerma lo suficiente
Permítase irse a la cama temprano en este pésimo día y dormir bien por la noche. Quizás no haya mejor cura para el blues que pensar en tu mal humor mañana.
Dormir lo suficiente es lo más barato, más efectivo, efectivo y saludable que la naturaleza puede proponer. Por la mañana definitivamente volverá a estar lleno de energía, fuerza, optimismo, nuevas ideas y buen humor.
Es importante no beber té y café antes de acostarse, no mirar televisión, ventilar el dormitorio y preferiblemente volver a hacer la cama con sábanas limpias. ¡No olvides cambiarte el pijama!
Método 10. El más eficaz. Sexo
Incluso de muy mal humor y con una crisis nerviosa, el sexo vigoriza el cuerpo. Al relajar y liberar simultáneamente su cabeza de los malos pensamientos, obtendrá placer, satisfacción, mejorará las relaciones, encontrará alegría y paz mental.
