A menudo, la armonía interior se ve perturbada no por un problema grave, sino por un enjambre de pequeños pensamientos venenosos, similares a los mosquitos. Al igual que estos insectos zumbantes, los pensamientos tienden a escabullirse ante cualquier intento de golpearlos. De ahí la irritación, la inexplicable ansiedad y, a veces, las lágrimas que vienen de la nada.
Instrucciones
Paso 1
Aprenda a establecerse un filtro que solo permita que pasen los momentos positivos. Por supuesto, es imposible controlar cada pensamiento, porque hay miles de ellos y en nuestra mente aparecen en forma de algunas construcciones semánticas en lugar de oraciones claramente formuladas. Esté de acuerdo con usted mismo en que la próxima vez que estos intrusos vengan a su mente en forma de experiencias inquietas desde cero, pellizque, grite o haga un chasquido brusco con los dedos frente a la nariz.
Paso 2
Detente a tiempo. Por ejemplo, ponerse una goma elástica como las que se usan a menudo en productos farmacéuticos. Ahora, cada vez que empiece a preocuparse por los malos pensamientos, tire hacia atrás el elástico a la altura de la muñeca y suéltelo abruptamente. Esto produce un efecto "aleccionador" y convierte los pensamientos en la dirección correcta.
Paso 3
Intente sustituir los pensamientos positivos por pensamientos negativos. Por ejemplo, si de repente se le ocurrió la idea de la muerte, o que todo lo bueno no es para siempre, reemplácelo. Mire a su alrededor, respire el aire lo más profundamente posible y piense en el hecho de que hoy mismo, ahora mismo, puede respirar y disfrutar de lo placentero que le ha brindado el día (una taza de café, una llamada inesperada de un anciano). amigo, etc.)
Paso 4
Cantarlo. Los pensamientos dañinos no deben penetrarlo, devorando desde adentro. ¿Y cómo pueden hacer esto si ronroneas tu canción favorita en voz baja, sonriendo y bailando? No importa dónde lo hagas: en casa, en la cocina, removiendo borscht o en tu propio baño, en la calle oa la hora del almuerzo, sé un generador de buen humor para ti y para los demás.
Paso 5
Usa la práctica de la escritora Julia Cameron (libro The Artist's Way): Cada mañana, escribe las 750 palabras que te vengan a la mente. Simplemente escríbalos, incluso si son palabras incoherentes o fragmentos de frases. Gracias a este método, limpiarás tu mente de basura innecesaria durante todo el día y pensarás en cosas mucho más importantes e interesantes.
