Los pensamientos obsesivos pueden envenenar la existencia. Interfieren con la concentración, privan a una persona de la calma. En un caso simple, puede deshacerse de ellos usted mismo. Solo necesitas trabajar un poco en ti mismo.
Si se encuentra en un torbellino de pensamientos desagradables, detenga el flujo. Determina qué es exactamente lo que te molesta, qué ideas te impiden vivir con normalidad. A veces, el motivo de los pensamientos obsesivos radica en el hecho de que la persona no puede expresarlos. En el momento en que se formulen, la tensión se aliviará. Entonces, la conciencia de una persona da una señal de que algo va mal en la vida. Tan pronto como descifre el mensaje y comience a desarrollar un plan de acción, llegará la tan esperada paz.
No te olvides de una forma tan sencilla de calmarte y recuperarte, como los ejercicios de respiración. Técnicas como estas realmente ayudan a poner los pensamientos en orden y a crear armonía entre el cuerpo y el alma. Intenta dominar la meditación y el yoga. Entonces las obsesiones te molestarán con mucha menos frecuencia y menos.
Exprese sus pensamientos en papel. Empiece a escribir un diario o escribir historias. Tal vez, tan pronto como comience a expresarse de esta manera, la paz llegue a su alma. En cualquier caso, esta técnica te ayudará a concentrarte en una cosa y a poner en orden tus pensamientos.
Empiece a hacer un poco de arte artesanal. Artesanía, floricultura, bordar, coser. Todas estas actividades te ayudarán a distraerte y calmarte. Encuentre un pasatiempo para su alma, y no solo recreará la paz en su alma, sino que también hará que su vida sea más rica e interesante.
Para deshacerse de los pensamientos desagradables, concéntrese en lo que sucede a su alrededor. Presta toda tu atención a la naturaleza circundante, percibe todo lo que ves y escuchas en su totalidad. Trate de vivir aquí y ahora, entonces estará menos preocupado por el problema que gira en su cabeza.
Entiéndase a sí mismo. Es importante que comprenda qué momento lo está molestando y transforme el mensaje en una forma más positiva. Por ejemplo, no puede calmarse debido a la autoflagelación. Trate de no regañarse, no de acusarse de algún tipo de ofensa, sino de compadecerse, simpatizar, alentar, bendecirlo por nuevos logros.
Cambiar roles internos. Deje que un ángel de la guarda o un padre cariñoso venga al lugar del verdugo o juzgue estrictamente.
Analiza la situación que te acecha. Sea objetivo y descarte las emociones innecesarias. Comprenda si realmente todo está tan mal, si está en peligro, cómo se desarrollarán los eventos con una u otra de sus acciones, si logrará el resultado deseado. Intente concentrarse en el resultado general de resolver un problema específico.
Todos los detalles deben jugar un papel secundario. Entonces priorizarás correctamente y no te preocupes por nimiedades que no valen la pena.
Cree que tu condición no durará para siempre. Trátelo como una especie de prueba temporal, una prueba de fuerza. Darse cuenta de que mañana, una semana o un mes después, no recordará un problema en particular, le dará fuerza y le ayudará a reaccionar con menos brusquedad al flujo de pensamientos obsesivos. Incluso puede distraerse con alguna actividad o un descanso productivo.
Participa en el autodesarrollo y saca conclusiones de tus propios errores. Acumula experiencia de vida. Cuanto más sabio, inteligente y competente seas, más independiente y adaptado a la vida te vuelvas, menos te perturbarán pensamientos innecesarios. Desarrolle su nivel de confianza.
