Se acerca el momento del parto y la futura madre tiene pensamientos cada vez más a menudo, pero ¿cómo irán? ¿Cuánto dolerá? Algunas niñas, después de leer varias historias en Internet, comienzan a entrar en pánico porque no podrán soportar las contracciones y comienzan a buscar consejos sobre cómo reducirlas. Y tales métodos realmente existen, pero debe recordar que lo que puede ayudar a una mujer, la otra no funcionará en absoluto.
Instrucciones
Paso 1
Para que sus contracciones sean menos dolorosas, es útil aprender a relajarse. Durante la pelea, piensa en algo distraído, es mejor si será algún evento muy brillante y significativo en tu vida. Está claro que en el momento en que el dolor se apodera de ti es difícil pensar en algo, pero si logras hacerlo, entonces las contracciones no parecerán tan aterradoras. Puedes imaginar que estás en el mar, cómo las cálidas olas acarician tu cuerpo, o lo agradable que es caminar sobre la arena blanca y caliente. Para algunos, ayuda a relajarse al concentrarse en los procesos que tienen lugar en el cuerpo en este momento. Si es posible, puede poner música relajante, tranquila y discreta o tomar una ducha, ya que el agua ayuda a aliviar el dolor y relajarse.
Paso 2
El masaje puede ayudar a aliviar el dolor. Puede hacerlo usted mismo o puede preguntarle a su esposo si está a su lado. Frote su abdomen bajo con ambas manos. Haga que alguien masajee la región lumbosacra, mientras que la presión puede ser bastante intensa y fuerte.
Paso 3
Cuida tu respiración. La respiración regular y rítmica es una garantía de que el oxígeno fluirá mejor hacia su cuerpo. Es por esta razón que no puede contener la respiración, pero a veces puede ralentizar la respiración, esto ayuda a relajarse. Es mejor respirar en los intervalos entre las contracciones y es mejor acelerar la respiración durante las contracciones, ya que esto ayudará a liberar energía adicional y será más fácil transferir la contracción.
Paso 4
Para algunas mujeres, el movimiento puede ayudar a reducir el dolor. Camine alrededor de la sala, puede arrodillarse o ponerse en cuclillas. Si hay una fitball en la habitación, salta sobre ella. Puede realizar rotaciones corporales, esto no solo ayudará a transferir las contracciones más fácilmente, sino que también aliviará la carga en la espalda. Si las contracciones son frecuentes y especialmente dolorosas, p. Ej. ya no puedes moverte, agáchate a cuatro patas, por lo que te será más fácil esperarlos. Acostarse de lado le ayudará a lograr el mismo objetivo.
Paso 5
Si las contracciones son completamente insoportables y nada ayuda, entonces puede solicitar una inyección de anestésico, pero aquí debe recordar que el uso de medicamentos puede tener efectos secundarios, que pueden tardar mucho en eliminarse.
